医生花30年整理出来的最全女性健康知识，
1、女人衰老的缘由：
一缺气、2寒气、3肾亏。
调理：每天早上3片生姜、一杯蜂蜜水、3颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提示：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
、女人经期十三忌讳
1禁：剧烈运动和重体力劳动。
2禁：贪食生冷。
3禁：吃得太咸。
4禁：饮咖啡、浓茶。
5禁：过量饮酒。
6禁：活血化淤类药物。
7禁：紧身衣裤。
8禁：游泳和盆浴。
9禁：捶打腰背。
10禁：冒然拔牙。
11禁：高声唱歌。
12禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、生气对女性的伤害
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引发毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，乃至过度换气，危害肺健康.
4、女人越吃越年轻
①新鲜乳酪——抢救记忆力；
②金枪鱼——PK脂肪；
③蜂蜜——净化血液；
④橙子——增强免疫力；
⑤绿菜花——年轻心脏；
⑥鸡蛋——庇护乳房；
⑦燕麦片——下降胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春；
⑨咖啡——食品催情；
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、女人贫血吃甚么补血最快
1、黑豆：想更好的补血，无妨用黑豆煮乌骨鸡。
、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
6、女性长时间吃辣，喝冰饮，容易患妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易构成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的概率。重的是，盆腔淤血引发的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
7、让她阔别乳腺增生
1、适时婚育哺乳。
、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
8、来例假如何养生？
来例假几天总让女人面临各种状态，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：当心偏头痛。第二天：医治妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重稍微下落。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废物。
9、5大养生补血食谱告别痛经
1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；
、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；
4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
10、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终究有了解救的方法。配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期以后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧~
11、10种女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈
.反复做人工流产手术
3.经常使用激素类药品或化妆品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳太长
6.肥胖或过量摄取脂肪
7.精神抑郁，常常生气，心情不好
8.反复长时间接触各种放射线
9.单身未育或婚后不育
10.13岁前月经初潮或绝经晚。
1、山药红枣羹
女人补气血必备~每一个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
13、月经后吃甚么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时候可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.
14、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更容易摇晃，若不戴文胸来固定支持，就会加速乳房的晃动，致使下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几近退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即便再戴文胸，也很难支持起来。
15、保养乳房的5类营养食品
1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品
、补充水份：每天坚持饮用8杯水
3、补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼
4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等
5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.
16、消除经前乳房胀痛的小技能
1、改变饮食习惯。
、常常推拿乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、避免利尿剂。
5、不吃咸。
6、试用热敷。
7、避免肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、摄取维生素。
10、阔别咖啡。
11、切忌滥用药
17、女性常穿高跟鞋或致使不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过量地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，长此以往会使骨盆腔位移，容易引发子宫位前倾，造成月经失调、性欲下落乃至不孕。
18、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣一样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
19、能调阴阳又去斑的补血汤
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，由于例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周－3次。
0、出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪一个刺痛就按揉哪一个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛减缓时，尿路感染症状可减轻或消失.
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食品也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！
1、榴莲—减缓痛经（性热，活血散寒，改良腹部寒凉）
、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）
3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）
4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）
5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
1、早上起床常有头发掉落；
、体重有明显的增加或下落。
3、记忆力下落；
4、进食甚少；
5、晚上常睡不着；
6、尿频现象；
7、生理需求下落；
8、工作情绪始终没法高涨。
9、工作1小时后，身体怠倦；
10、乳房松弛；
11、皮肤干燥，出现斑纹。
1、月经不调。
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那末痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适当药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最合适寒凝血瘀的痛经.
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；
.红糖泡桂圆干，可改良睡眠；
3.红糖泡人参，可调理气味，改良低血压
4.生姜红糖水：医治风寒感冒，减缓寒淤血淤型的痛经。
难言之隐，1洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须斟酌是不是与“寒”有关，可试用本方：生姜10克连皮捣碎，干艾叶90克，加水毫升，煎煮后清洗。
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，合适的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
1.枸杞酒酿蛋给您好脸色
.木瓜红枣子蜜：补血养颜；
3.花生芝麻糊：抗衰老；
4.核桃松仁粟米羹；
5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；
6.山药青笋炒鸡肝：改良皮肤色泽；
7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白
8.常食花粉阔别皱纹
9.细肤美颜吃点牡蛎.
有一个医治痛经的殊效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎—3分钟，可以收到吹糠见米之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!
1.逐日喝千—3千毫升白开水；
.日照充足时进行户外活动；
3.早入眠，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；
4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；
5.每天坚持用温热水洗脚，推拿刺激双脚穴位，坚持步行半小时；
6.喝红茶可抗寒；7.凌晨喝热粥，如小米粥。
1、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；
、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；
4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
5、姜枣红糖水具有温经散寒功效.
饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成份，奶茶竟是女性心脏的隐蔽杀手。实验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这1有益健康的效果。
①促进食欲
②适当饮用有滋补作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤减肥，每升干葡萄酒含55卡，在4小时内被全部消耗掉
⑥利尿，避免水肿
⑦杀菌作用
⑧可预防乳腺癌
⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝.
女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。
用料：羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适合气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改良痛经、月经不调也有显著效果。
1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；
、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；
3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；
4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；
5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；
6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；
7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改良或消失，体重开始下落，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
1.多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;
.多喝水;3.适当喝茶;
4.喝点葡萄酒;
5.适当吃点动物肝;
6.常吃蘑菇;
7.适当摄取麦麸和粗纤维；
8.补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;
9.晒太阳;
10.常微笑可激起身体产生免疫物资。
早饭占一天营养成分60%-70%，不吃早饭易患免疫力下落、肠胃病、手脚冰冷、不孕不育、心脑血管等种慢性病。女人不吃早饭最伤子宫，不但会影响生育能力有的乃至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早饭哦！
1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;
.糙米最助消化,下降胆固醇减少心脏病发作和中风;
3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;
4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B等;
5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;
6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。
睡觉看似简单，却有很多学问，对女性来说更是如此。长时间不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成伤害。
1.乳房最怕俯卧睡姿：这类姿式容易使胸部受压
.子宫怕长时间仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易致使后位子宫。
1、储蓄友谊；
、学会放手；
3、播种仁慈；
4、晓得音乐；
5、避开得不到之善和钟情之苦；
6、学习承受；
7、常怀感恩之心；
8、酷爱工作；
9、勤于学习；
10、享受运动。
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李建民华人一手软组织损伤徒手疗法
1、课题介绍：
华人一手现代按摩疗法10年的推行和普及，是骨科、康复科和针灸、推拿及健身、瑜伽、保健养生等专家、学者和从业人员的福音！
由于现代生活节奏的加快，社会交往的频繁，生态环境的破坏，和巨大的生存压力和不良生活习惯等影响，人类的健康正面临新的挑战，脊柱也不例外。脊柱疾病有逐年增多和年轻化趋势，存在脊柱病的人群所占的比例已比高血压、心脏病、糖尿病人群所占的比例高出很多。脊柱本身伤病及由脊柱引发的相干疾病已远远超越了传统骨科和中医骨伤科的范畴，脊柱医学已涉及到呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌等几近全身各个系统，横跨内、外、妇、儿、皮肤、五官及老年医学等多学科领域。华人一手现代按摩疗法奇异有效的解决了上述临床问题。
中国唯一取得国际预防医学实践研究所认定“骨盆改正压揉法”教学资历的李建民老师，210年来，在临床的教学和研究进程中，又结合恩师“宣蛰人软组织外科学”理论和银质针、强刺激推拿医治软组织损伤技术及瑞典基础临床按摩疗法等中外名家手法，创建了华人一手现代按摩疗法（既五环五线骨膜压揉术）。此手法是东西方文化碰撞的产物，是自然疗法医学的创新和进步。它的历史传奇和奇异效果，已引发国内外学者的极大
1、重新认识颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、四肢关节痛及并发的内科疑问病症。
、了解脊柱椎管内病变的诊断和医治方法。
3、掌握椎管外急慢性软组织损伤致痛（肌痛症）的诊断和医治方法。
4、头颈肩腰腿痛及内科并发症诊断和医治新思路。
操作篇：
1、利用地球的引力，患者承受的力度，垂直的角度。
、掌握拇指和其他4指的指腹或指间关节及尺骨鹰嘴压揉法。
医治篇：
应用《华人一手现代按摩疗法》快速医治颈椎病、肩周炎、腰痛和坐骨神经痛及膝关节痛的手法；医治心、肺、肥胖综合症的手法、医治消化系统综合症；医治头痛、头晕、疲劳烦躁综合症的手法、医治妇科病的等。
华人一手，中华1绝。一旦掌握，你将和患者一起分享成功的喜悦！
3、主讲教授：
李建民：男,执业中医师、华人一手软组织损伤徒手疗法创始人，中国针灸推拿协会常务副会长，医院副院长，中推专家委员会副主任委员,宣蛰人软组织疼痛医学会副会长。中国中医药研究促进会非药物疗法分会副会长，美国中医针灸教育学院客座教授，医院名医工作站特聘专家。中推《华人一手软组织损伤徒手疗法专题研修班》主讲专家，从事针灸、推拿、理疗等医治疼痛临床三十多年，教学十年，医院和康复理疗专业人才上万人，获得良好口碑。
李建民老师自上世纪七十年代在父母指点下学习针灸推拿技术，上山下乡期间为无数农民患者医治常见疾病和疑问病痛一鸣惊人，日本名古屋电视台、河南、河南人民广播电台前后报导。八十年代师从西元寺正幸先生，学习先生创建的《骨盆改正压揉法》,是国内唯一取得“骨盆改正压揉法”教学资历认定的授课专家，具有丰富的临床和教学经验。九十年代在中医药学校系统学习中医结业后，开设疼痛诊所继续从事疼痛专科临床工作。进入211世纪，师从宣蛰人教授，学习他，系统深入的继承了宣蛰人教授创建的软组织外科学的精华，得到先生高度评价。先生病逝后，发起制作＜永久的宣蛰人＞在央视播出。在先生理论基础上创建了《软组织损伤徒手疗法》。该书与弟子朱国苗博士合著，二零一六年将与读者见面，由人民卫生出版社出版。
经过多年的学习和实践，结合现代人的身体素质，创建华人一手现代按摩疗法，该手法具有操作安全、易掌握，疗效显著的特点。他的教学风格深受广大学员好评，有着良好的口碑。培训进程中李老师将推拿手法详细的讲授和精彩示范，并对学员进行一对一的辅导,保证每一名学员能够充分掌握该手法。
4、约请参加对象：
各级医疗机构从事推拿科、创伤科、脊柱病科、理疗科、骨伤科、康复科、针灸科、针刀科等科室医师、理疗师、按摩师，和各级医疗机构从事整脊、推拿诊疗医师、各从事推拿技术、教学、科研机构及从事推拿保健有关人员等。
5、研修方式及证书：
1、李建民老师亲身授课，手法示范。保证学习效果。
、北京开班授课期间安排学员到中医药大学解剖室实地观摩学习解剖知识。
3、研修班结束经考核合格，授与中英文对比由中国针灸推拿协会颁发的结业证书（可申请劳动部颁发全国通用高级按摩师证书及健康管理师证）。
4、参加研修班的学员，颁发医院结业证书，李建民教授亲身签章，可以作为上岗就业的参考证明。
5、老学员凭本研修班中推研究院证书，温习仅收取元场地费。
6、报到时每位学员交4张寸照片及登记身份证姓名和身份证号。
7、欢迎各学员搜集临床病例现场与专家交换或带患者直接到场医治。
6、年中推华人一手软组织疗法全国开班时间与地点：
北京：年03月1日—03月30日（1日全天报到）
7、主办方与承办方
主办方：医院
承办方：中推联合文化传媒有限公司华人一手健康科技有限公司
8、研修费及报名办法：
1、研修费每人元（包括：资料费、光盘、证书费、合影等费用）。温习仅收元场地费。
、北京班食宿协助安排，费用自理，住宿每天大概50—元不等，餐费每人每天大概0—30元不等。
3、非北京开班地点在开班前10天通知具体的地点及乘车线路，食宿协助安排，费用自理。
4、参加学习的学员必须以、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
报名咨询/传真：-
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