经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力！
运动的好处固然多多！但运动不当不仅不能起到健身的效果，反而会给身体带来一定的损伤。
香港水晶医疗建议：女性要根据自身体质的特点来选择适合的运动项目，并控制好时间和强度。来自德克萨斯大写奥斯汀分校(theUniversityofTexas-Austin)的一项研究发现，女性月经期可以影响到肌肉活动模式的改变，因而女性在此特殊时间内运动时会比男性更容易受伤。这是因为肌肉活动模式会受到荷尔蒙分泌的影响所致。
女性运动不当会带来哪些后果?
人活着就需要运动，对于现代女性来说，常年坐在带有空调的办公室内，身体调节能力差，运动度锐减，对她们的健康是有害的。但是盲目运动不仅不能起到健身健康的功效，反而会得不偿失。为此，找到适合自己的运动和运动方法很重要。运动强度人体通常都避免剧烈运动，对于女性来说尤其如此。经研究发现，从事较大运动量的女性，月经异常的比例要比一般女性高。主要是因为剧烈运动会抑制下丘脑的功能，会导致内分泌失调，影响体内激素的正常水平。运动时机除了运动强度，运动时机的把握也很重要。女性运动应避免剧烈运动，宜选择羽毛球、健身操等具有节奏感、运动量适中的运动。但在月经周期的时候，女性的运动量要比平时减半，并注意身体的变化，如果有超负荷情况的出现应立即停止运动，休息片刻。而女性在经期是要避免剧烈运动的，因为，剧烈运动可能会导致经血从子宫逆流入盆腔，其中的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，导致卵巢巧克力囊肿等情况的发生。这样下去，不仅会导致痛经，更会有不孕不育的可能。运动方式“伤筋动骨一百天”，虽说只是活动活动，但仍要注意不要伤着自己。运动方式一般选择温和型的。有很多女性朋友爱踩单车，但是在踩单车的同时要注意隔一段时间停下来休息。因为外阴部长时间的与车座摩擦容易发生阴部血肿，会威胁到女性阴道、盆腔等生殖健康。香港水晶医疗建议：女性要根据自身体质的特点来选择适合的运动项目，并控制好时间和强度。
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